LC

Liczę, że na wakacje będę ważyć równą stówkę przy obecnym poziomie bf lub najlepiej niższym ja chce wazyc tyle co teraz ~90 ale przy bf 3x mniejszym wykonalne teraz rucic ile sie da potem masowac ile sie da przy weglach max 3-3,5g pewnie wejdzie jakis LC albo CC jak narazie dobrze mi wchodzi dopiero drugi tydzien zobaczymy co bedzie dalej

[...] rozumie, że liczysz ww ze wszystkich warzyw? bo skądś te 90 g ww masz, np. w diecie z dnia 27.01.. Uważam, że jak na takie intensywne treningi to potrzebujesz węgli z ryżów brązowych, kasz, płatków owsianych. Trening na schodach daje popalić EDIT: nie zajarzyłam, ale chyba jesteś na LC? tak? Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-29 11:33:58

dobra sylwetka! nie redukuj CC, LC jakieś i może recomp wyjdzie

[...] skrecaaa. całe 5 dni trzymalam diete z zegarkiem wiec mam nadzieje ze mi nie zaszkodzi... elaine odinek- mnie tez skrecało jak wchodizlam do Lu zyrafciu: bylam na diecie LC ale mi ona nie sluzy totalnie nie sluzy. plan nawet rozpisal mi odinek -posweicil mi swoj wlasny czas. Ale mnostwo jego wskazwek teraz stosuje. Jem mniej wegli kiedys [...]

dokladnie tak, ja nie mowie , ze wygladam super hiper, ale jednego sie nauczylem cykl nie ma byc po to by odrobic straty pozbyc sie fatu itd.Cykl jest po to by zrobic progress.Zgubic fat mozna dieta i nikt mi nie powie ze nie..mentalonsc ludzi (moja rowniez) polega na tym ze boimy sie tracic fat bo rowniez leca obwody-dlaczego, a no dlatego ze [...]

jak w temacie, wiek pod 50 lat, duża aktywność fizyczna (4x w tyg siłownia, 3x w tyg aeroby + rekreacyjnie rower), przy relatywnie niskim bf-ie. biorąc pod uwagę wiek i konieczność dbania o metabolizm, wybrałem coś w deseń low carb, z ograniczeniem węgli do pory porannej, przed i po treningowej. proszę o ocenę i ew. sugestie: 1. 50g płatków [...]

[...] scorch i cm3 na redukcji. Chce zejść z 86kg na 80kg z jednoczesnym wzrostem siły i tu moje pytanie czy to połączenie da rade. Nie znalazłem, żeby ktoś tak łączył. Do tego jest LC dopięte, push&pull 4xtydz i aeroby 3-5xtydz (50min rowerek). Myślałem też nad dorzucenie bcca xtra od activlab po trochę miecha pewnie poleci Z góry dzięki za pomoc.

21 kolejka 6 lutego 2010 Valencia - Valladolid 18:00 Barcelona - Getafe 20:00 Real M. - Espanyol 22:00 7 lutego 2010 Osasuna - Tenerife 17:00 Bilbao - Xerez 17:00 Mallorca - Villarreal 17:00 Malaga - Deportivo LC 17:00 Almeria - Sporting 17:00 Saragossa - Sevilla 19:00 Racing - Atletico 21:00

6 lutego 2010 Valencia - Valladolid 2:1 Barcelona - Getafe 3:1 Real M. - Espanyol 1:1 7 lutego 2010 Osasuna - Tenerife 2:0 Bilbao - Xerez 1:0 Mallorca - Villarreal 1:1 Malaga - Deportivo LC 0:1 Almeria - Sporting 1:1 Saragossa - Sevilla 1:2 Racing - Atletico 2:1

witam problem polega na tym ze jestem na diecie low carb zszedlem juz do 80kg (-6kg) i teraz zaczynaja sie schodki poniewaz niemoge zejs nizej niz 80 kg a jak bylem przez 4 dni na 79,5kg to sie cieszylem a teraz waze 80.8 jak to jest diety calkowicie przestrzegam chodze 6x na silownie 3x silowy 3x aeroby doradzcie co zrobic chce do wakacji [...]

6 lutego 2010 Valencia - Valladolid 3:0 Barcelona - Getafe 2:0 Real M. - Espanyol 3:1 7 lutego 2010 Osasuna - Tenerife 1:0 Bilbao - Xerez 2:0 Mallorca - Villarreal 1:0 Malaga - Deportivo LC 1:1 Almeria - Sporting 1:0 Saragossa - Sevilla 1:2 Racing - Atletico 1:1

Różne są wersje. Jedni ładują czym się da, inni patrzą na to czym ładują. Ja jestem na LC i ładuję bułkami masłem i z miodem

a ja mam ostatnio monotonne treningi na podstawach i sila idzie swietnie dieta LC z supli clout i gakic w sladowych ilosciach przed trenem do tego bcaa i bialko wlasnie piję RUM MELON sci teca i zagryzam orzechami, bo mi kolacje kot zjadł jeszcze z godzina nauki i w kimę

6 lutego 2010 Valencia - Valladolid 2:0 Barcelona - Getafe 2:0 Real M. - Espanyol 3:1 7 lutego 2010 Osasuna - Tenerife 2:1 Bilbao - Xerez 2:1 Mallorca - Villarreal 2:1 Malaga - Deportivo LC 1:1 Almeria - Sporting 1:0 Saragossa - Sevilla 1:1 Racing - Atletico 1:2

6 lutego 2010 Valencia - Valladolid 3:0 Barcelona - Getafe 3:1 Real M. - Espanyol 2:1 7 lutego 2010 Osasuna - Tenerife 2:2 Bilbao - Xerez 2:0 Mallorca - Villarreal 1:1 Malaga - Deportivo LC 1:2 Almeria - Sporting 1:0 Saragossa - Sevilla 0:2 Racing - Atletico 0:2

6 lutego 2010 Valencia - Valladolid 2:0 Barcelona - Getafe 2:0 Real M. - Espanyol 2:0 7 lutego 2010 Osasuna - Tenerife 1:0 Bilbao - Xerez 1:0 Mallorca - Villarreal 2:1 Malaga - Deportivo LC 0:0 Almeria - Sporting 0:0 Saragossa - Sevilla 1:1 Racing - Atletico 0:1

na wiosne da się lc, przedyskutuje trening i cukierki..i może rzeczywiście być jak mówisz, oby

6 lutego 2010 Valencia - Valladolid 2:0 Barcelona - Getafe 3:0 Real M. - Espanyol 2:1 7 lutego 2010 Osasuna - Tenerife 2:0 Bilbao - Xerez 1:0 Mallorca - Villarreal 1:1 Malaga - Deportivo LC 1:1 Almeria - Sporting 1:2 Saragossa - Sevilla 1:2 Racing - Atletico 2:1

tak jak teraz robisz, tj. taborecik, bieg w miejscu jest ok jedyny warunek - w miarę regularnie to rób tak z 4-5razy w tygodniu byłoby super lc 150-200g węgli, reszta tłuszcze+biało cukierki - kretka, bcaa i styknie bo Ty tłusty nie jesteś przecież

Valencia - Valladolid 3:0 Barcelona - Getafe 3:0 Real M. - Espanyol 2:0 Osasuna - Tenerife 2:1 Bilbao - Xerez 1:1 Mallorca - Villarreal 2:2 Malaga - Deportivo LC 1:2 Almeria - Sporting 1:1 Saragossa - Sevilla 0:2 Racing - Atletico 1:0